逢年过节是一家人团聚在一起，吃着家乡的美食、逛街游玩，笑声不断，享受节日的所带来的快乐，许多人沉浸在幸福欢乐中，不想上班的心理自然而然地产生。一旦节假临近结束，不少人会产生逆反心理带来负面情绪的影响。那么，应该如何调整自己的情绪，做情绪的掌控者呢？
如何调节假日后情绪？4个心理小技巧送给你！
1、营造一个缓冲地带
这里所说的缓冲地带既包括缓冲时间，也包括一个缓冲地点。从节假日轻松愉悦的状态到工作紧张繁忙的状态，我们可以针对自己的情况适当地腾出一个缓冲地带。比如我们不再夜夜在酒吧KTV和朋友笙歌，我们不再胡吃海喝，在假期结束前，我们最好选择一两天的时间让自己恢复到正常作息的状态，虽然没必要像工作那样准时紧凑，但放松心情的同时需同时适应自己正常饮食，保证充足的睡眠，此时进行有计划的健身运动也是尤为必要。
2、重新赋予工作价值
人总是要找到能够克服的东西，找到存在的价值。工作也是一样，任何工作以目标出发，以结果为导向，才能体现其意义所在。节假日容易使人懈怠，面对重复的工作可能会产生厌烦的心里。在这个意义上，重新赋予工作意义，找准工作目标意义重大。这有利我们保持积极向上的态度，对未来充满信心，从而干活也就事半功倍，节假日综合征也就消失了。
3、提前思考准备工作内容
很多人之所以对节假日工作产生逆反心理，是因为他们对于工作存在一定的迷茫与误解。提前思考好个人的工作计划，有助于有条不紊地开展工作，对自己的工作更深入了解，找到最适合自己的那条路并为之奋斗。
4、给自己腾出学习充电的时间
真正有能力的人是能够在娱乐与工作中自由切换，而有能力则需要人不断学习，给自己的知识不断更新。学习更多技能不仅不会浪费放假时间，而是能把生活活的质量更高，投入与产出总是成正比，我们学习的时间多了，工作效率也就高了，对于高质量工作更是充满信心。
学会在假期结束前安排好生活，这也是人生一个必修课。学会玩，学会休息，学会思考自己的人生轨迹，学会收拾心情再出发，我们每个人在不同的阶段，都必须学着把握好情绪，当情绪的主人，让假期认为工作美妙的调剂。
来源：健康报